Fotbollsövningar barn
Vill du ge barnen en fartfylld, trygg och rolig start med fotboll? Då är fotbollsövningar barn det perfekta valet! Den här guiden ger dig med roliga övningar och de bästa tipsen så att både barn, föräldrar och ledare snabbt kommer igång. Redan från början hittar du en konkret lek du kan testa direkt, och du får veta var du enkelt hittar inspirerande och lekfulla övningsritningar – perfekta att visa upp för barnen. Häng med – på bara några minuter har hela laget fått riktig spelglädje!
Källhänvisningar finns längst ner på sidan.
Disclaimer
Börja med en rolig övning: “Kungens följare”
“Kungens följare” är en superenkel och populär fotbollslek, älskad av både barn och vuxna.
Så gör du:
Alla barn får en egen boll. Tränaren (eller ett barn) är “kungen” och visar olika dribblingar eller säger “höger”, “vänster”, “vänd”, och så vidare.
Övriga barn följer efter och försöker härma kungens rörelser.
Byt kung med jämna mellanrum, så får alla prova på att leda.
Idén: Övningen tränar bollkontroll, koordination och skapar garanterat många skratt!
Hämta inspiration till rita fotbollsövningar
Vill du ha fler övningar eller tydliga övningsritningar?
Besök exempelvis SvFF:s tränarsida,
använd appar och sajter som erbjuder gratis fotbollsövningar och illustrationer,
eller sök efter “fotbollsövningar barn” och “rita fotbollsövningar” på YouTube – där finns massor av enkla videos och bilder att kopiera, rita av eller visa på tavlan.
Färdiga ritningar gör det mycket lättare för barnen att förstå och övningarna blir roligare när man ser vad som faktiskt ska hända!
Vilka passar fotbollsövningar för barn för?
Vi rekommenderar varmt fotbollsövningar för barn i åldern 5–12 år. I de åren får barnen allra mest ut av övningarna, med lek, rörelse och nya fotbollskompisar. Men självklart – alla kan vara med oavsett tidigare erfarenhet. Har man bara lite lust och blir peppad hemma, så är man hemma!
Träningen borde följa enkla säkerhets- och fairplayregler så att alla får positiv upplevelse – oavsett nivå. Enligt både UEFA och FIFA ska träning anpassas barns ålder och bara handla om glädje och utveckling – inte prestation eller resultat.
Fact check: Enligt UEFA och FIFA är det avgörande att ge lika möjligheter, anpassade övningar och trygg miljö för alla .
Vad går fotbollsövningar barn ut på?
Definitionen är enkel: fotbollsövningar barn är roliga, enkla övningar med boll – inte bara för att lära fotboll, utan för att ha roligt!
Exempel:
- Små dribblingsbanor
- Passningslekar
- Smålagsspel (3-mot-3 eller 4-mot-4)
- Skott på mål
- Här låter man alltid barnen vara aktiva och använda mycket boll – ingen ska behöva stå och vänta länge.
Var kan man spela?
De flesta fotbollsövningar görs ute på gräs eller konstgräs, men det går också bra inne i en hall eller på skolgården. Det viktiga är:
- Gott om plats
- Säkert och plant underlag
- Tillgång till vatten och toalett
- Med digital whiteboard eller app kan du dessutom rita fotbollsövningar och visa upp dem för barnen eller tränarkollegor. Det gör övningarna ännu lättare att ta till sig.
Varför behövs regler i barnfotboll?
Reglerna handlar om att skapa trygghet och spelglädje. De behövs för att alla ska komma med och ingen ska bli utanför.
Ramar och enkla riktlinjer ökar gemenskapen och gör att barn vågar prova, misslyckas, och ändå ha roligt.
Viktigaste regler för fotbollsövningar barn
- 5–7 år: 3v3 eller 4v4
- 8–10 år: 5v5
- 11–12 år: 7v7
- Mindre planer (20–40 meter)
- Lätta bollar, inga hårda närkamper
- Benskydd och gymnastikskor rekommenderas
- Alla spelar lika mycket och kan göra misstag utan press
Bästa tipsen – så lyckas du
Byt övning ofta och låt barnen bestämma ibland
Lägg in roliga lekar (som “Kungens följare”)
Rita dina övningar och visa på whiteboard eller papper
Ge beröm och våga låta barnen försöka själva
Föräldrar: Stötta, peppa och låt tränaren leda – det är roligare så!
Extra tips: Bygg en egen samling med “rita fotbollsövningar” på mobilen eller datorn så att du alltid kan visa barnen nästa övning snabbt och pedagogiskt!
Vanliga frågor
Måste barnet kunna fotboll innan?
Nej, alla är välkomna oavsett erfarenhet.
Är det mest killar som deltar?
Nej, fler och fler tjejer spelar – och alla övningar funkar lika bra för alla.
Vad behövs för utrustning?
En boll, träningskläder och lite plats – resten fixar ni med fantasi!
Kan föräldrar vara med?
Gärna som pepp och stöd – men låt tränaren instruera barnen för bäst resultat!
Spelregel.se ger sitt betyg på “fotbollsövningar barn”
| Kategori | Betyg (0-5) | Kommentar |
|---|---|---|
| Underhållning | 5 | Glädje, fart och gemenskap på hög nivå |
| Skratt | 5 | Många roliga stunder, särskilt med lekar |
| Svårighetsgrad | 2 | Väldigt enkelt, barnen hänger med direkt |
| Lätt att komma igång | 5 | Kräver bara boll och plats |
| Lätt att lära sig | 5 | Enkelt språk, pedagogiska bilder |
| Totalt betyg: | 5 | Klassisk succé för barn och unga |
Källhänvisningar
UEFA Grassroots Football
FIFA Youth Programs
Wikipedia – Barnfotboll (SE)
SvFF Barn- och ungdomsträning
Redo att starta? Prova “Kungens följare” direkt – och hitta inspiration för fler pedagogiska, roliga övningsritningar hos SvFF, i appar, eller genom att söka efter “fotbollsövningar barn” och “rita fotbollsövningar” online. Då lyfter ni träningen direkt!
Låt oss testa din paratkunskap
| Övning | Syfte | Kort förklaring |
|---|---|---|
| Kungens följare | Koordination & bollkontroll | Ett barn bestämmer, de andra härmar med egen boll |
| Dribbelslinga | Dribbling & teknik | Barnen dribblar genom koner på tid |
| Passningsleken | Passning & samarbete | Par eller små grupper passar bollen mellan sig |
| Slalombana | Rörelse & smidighet | Spring och byt riktning genom koner utan boll |
| Målspel 3 mot 3 | Avslut & smålagsspel | 3v3 på små mål, fokus på att skjuta och försvara |
| Korspass | Passning & kommunikation | Passa bollen kors och tvärs, öva på precision |
| Tunnellek | Lek & bollkontroll | Öva på att göra tunnel på varandra |
| Tre i rad | Samarbete & snabba spel | 3-manna spel, försök få tre i rad på spelplanen |
| Stoppboll | Reaktion & uppmärksamhet | Alla dribblar, tränaren ropar ”stopp”, alla fryser |
| Skott på mål | Avslut & teknik | Skotträning med målvakt, öva olika sparktekniker |
| Målvaktsspel | Målvakt & reaktion | Skott eller kast mot målvakt, alla roterar |
| Fartboll | Kondition & bollkontroll | Barn jagar varandra, alla med boll |
| Konkamp | Precision & lek | Försök skjuta ned koner med bollen |
| Fotbollsrundboll | Bollkänsla & lagspel | Variant av rundboll där man sparkar istället för att slå |
| Poängjakt | Motivation & avslut | Gör olika övningar för poäng – t.ex. dribbling, skott, passning |
Roliga fakta och historien bakom fotbollsövningar för barn
Fotbollen har en självklar plats på svenska skolgårdar, parker och små stadioner från Ystad till Kiruna. Träning för barn handlar inte bara om att försöka vinna eller göra mål – det är gemenskap, rörelseglädje och att få skratta tillsammans i både regn och solsken. Här får du de bästa fun facts och en historisk indføring i hur fotbollsövningar blivit en naturlig del av barndomen i Sverige.
Kort sammanfattning – Därför älskar barn fotbollsträning
Svenska barn har i generationer sparkat boll – både i frikvarten och med kompisar på kvartersplanen. I dag är fotboll så mycket mere end bara matcher: det är en språngbräda för rörelse, samarbete og livsglädje. Og det bästa? Alla kan vara med, oavsett var man bor, vilken nivå man är på eller hur gammal man är.
Roliga fun facts om svensk barnfotboll
- Fotboll är Sveriges största barnidrott med över 500 000 aktiva barn och ungdomar i föreningslivet varje år (källa: [SvFF]).
- Under 1960- och 70-talet spelade många svenska barn med hemmagjorda bollar, ibland rullade strumpor eller plastpåsar, tills föreningarna började dela ut riktiga fotbollar.
- Övningen “Kungens följare”, där barn imiterar en ledare med boll, har varit populär på svenska fotbollsplaner sedan 1970-talet – och funkar lika bra idag.
- Enligt UEFA utvecklar barn som börjar spela fotboll före 8 års ålder ofta starkare sociala färdigheter och självkänsla.
- Svenske fotbollsstjärnor som Zlatan Ibrahimović, Kosovare Asllani og Caroline Seger började sina karriärer i små klubbar runt om i Sverige, där leken og gemenskapen stod i centrum.
Fact check: SvFF og UEFA’s undersökningar visar at variation och lek på träningarna är den viktigaste faktorn för att barn tycker det är kul och fortsätter spela länge.
Kort historik – från grusplan i kvarteret till organiserad fotboll i klubbarna
I Sverige har barnfotbollen alltid börjat på de små ytorna: mellan gårdarna, utanför höghusen, på landsbygdens grusvägar och små ängar. Reglerna skiftade från dag till dag, och domare var oftast överflödiga. När fotbollsföreningar växte fram, framför allt under 1970- och 80-talen, blev träningarna mer organiserade. De första “knatteskole”-övningarna dök upp och småplanerna spreds från Malmö till Luleå.
På 2000-talet har SvFF satsat stort på utbildning för tränare och ledare, och digitala verktyg som ”rita fotbollsövningar” på surfplattan har blivit vardag. Detta gör det lättare för både barn och vuxna att visualisera och förstå övningarna på ett roligt sätt.
Fact check: Studier från både SvFF og Riksidrottsförbundet visar att barn som får leka och variera sig under träning utan tidig resultatpress har störst chans att stanna kvar i fotbollen.
Fler roliga fakta att ta till träningen
Världens snabbaste mål i en svensk barnmatch gjordes efter 3 sekunder – direkt från avspark!
“Fotbollsskolor” organiseras i hela Sverige på sommaren, där lek, teknik, glasspauser och kompisanda står i centrum.
Många föreningar avslutar säsongen med “Mini-VM”, där alla barn får smaka på att göra mål, fira och känna sig som landslagsstjärnor.
Best practice och tips
Variera träningen och låt barnen själva komma med idéer till lekar eller övningar.
Använd enkla ritningar för att visa övningarna – på papper, whiteboard eller surfplatta. Sök “rita fotbollsövningar” på YouTube eller hos SvFF for massor av enkla instruktioner!
Byt roller ofta, så att alla får vara både målvakt, forward och “kung”.
Låt lek och glädje komma före prestation – det spelar ingen roll att det regnar, så länge alla har kul.
Fact check: SvFF:s Barnens Spelregler slår fast att det viktigaste på träning är att varje barn känner sig delaktig och har roligt – inget barn ska behöva känna press över resultat.
Källhänvisningar
SvFF – Barn- och ungdomsfotboll
UEFA Grassroots
Wikipedia – Barnfotboll
Riksidrottsförbundet
Är du redo för nästa träning? Testa “Kungens följare”, och hitta fler idéer till egna “rita fotbollsövningar” hos SvFF, i appar eller direkt på YouTube. Då får barnen det ännu roligare på planen!
Vanliga frågor (FAQ) om fotbollsövningar för barn
Varför är variation viktigt på träningen?
Barn tröttnar snabbt på repetitiva aktiviteter. Variation håller energin och intresset uppe, och ger dessutom möjlighet att träna olika aspekter av spelet – teknik, rörelse, spelförståelse och samarbete. Genom att byta övningar under passet försäkrar du dig om att alla barn får chansen att utvecklas på flera sätt och att ingen känner sig utanför. Glädjen stiger – och det gör färdigheterna också.
Vad är syftet med fotbollsövningar för barn?
Målet med fotbollsövningar för barn är först och främst att skapa glädje, rörelse och gemenskap på planen. Övningarna handlar inte bara om att lära sig teknik, utan också att introducera barn till spelets grunder genom lek och skratt. Under tiden bygger barnen upp viktiga färdigheter som dribbling, balans, samspel och speluppfattning, samtidigt som deras självkänsla växer genom små och stora framsteg.
Hur väljer man rätt övningar för olika åldrar?
Hur ser man till att alla barn känner sig inkluderade?
En inkluderande träning innebär att alla barn är aktiva och delaktiga. Undvik övningar där barn står stilla i kö för länge. Använd i stället små grupper, flera stationer och många bollar så att varje barn får röra sig mycket. Viktigt är också att anpassa övningarnas svårighetsgrad – och att som tränare aktivt uppmuntra, lyssna och ge små men tydliga framstegsmål till varje barn.
Vilken roll spelar lek och humor i fotbollsträningen?
Lek är nyckeln till barns inlärning. När barn leker lär de sig motorik, strategi och kommunikation utan att tänka på att det är ”träning”. Skratt, tävlingar och tokiga inslag gör att barn vill komma tillbaka vecka efter vecka. Forskning visar att barn som skrattar och har kul under träningen har dubbelt så stor sannolikhet att fortsätta inom idrotten jämfört med dem som upplever stress eller för mycket struktur.
Hur hjälper man barn som är helt nya inom fotboll?
Alla börjar någonstans. Som tränare gäller det att skapa en trygg atmosfär där det är okej att göra fel. Välj enkla övningar utan för många regler eller tekniska krav. Fokusera på rörelseglädje, att träffa bollen och att bygga relationer i gruppen. Ge mycket beröm och visa övningarna tydligt, gärna med roliga namn och lekmoment. Med tålamod och uppmuntran kommer nybörjaren snabbt i gång – och med tiden bli en naturlig del av laget.
Hur kan man utmana barn som redan spelat i flera år?
Lite mer erfarna barn behöver övningar med högre tempo, teknik och spelinslag. Tänk smålagsspel (2v2, 3v3) med fokus på problemlösning, kommunikation och matchlika situationer. Låt dem leda en uppvärmning, ge feedback på övningar eller förklara något för yngre lagkamrater. Det ökar inte bara fokus, men bygger känsla av ansvar och gemenskap i gruppen.
Vilken utrustning behövs för att köra fotbollsövningar för barn?
Det krävs inte mycket. En boll per barn är idealiskt. Några koner, västar och gärna små mål är oftast tillräckligt för att genomföra ett effektivt träningspass. Yngre barn mår bra av lättare bollar, särskilt i åldrarna 5–8 år. Viktigast är att utrustningen används för att göra träningen rörlig och att ingen står still för länge.
Hur motiverar man barn som tappat intresset?
Nyckeln är att sätta glädjen i fokus igen. Använd små tävlingar, övningar med musik eller fria spelmoment där barnen själva får bestämma ramarna. Beröm inte bara mål – men också goda idéer, försök och lyhördhet. Prata med barnet – ibland handler det mer om gruppen eller det sociale end själva spelet. Genom att inkludera barnet aktivt och visa att det är okay att ha “dåliga dagar” skapar du en præstationsfri trygghed som får motivationen tillbaka.
Var kan man hitta inspiration och färdiga övningar?
Du hittar massvis av inspiration till fotbollsövningar för barn på SvFF:s hemsida, i tränarappar, på YouTube och i böcker från idrottsforbund. Appar där du kan rita och visa övningar direkt på paddan är superpopulära och gör att både tränare och barn förstår upplägget snabbt. Sök till exempel på ”rita fotbollsövningar” eller följ andra tränare på sociala medier för verkliga tips från verkligheten.
Hur anpassar man fotbollsövningar för barn med olika funktionsvariationer?
Alla barn förtjänar möjligheten att delta i fotboll, oavsett förutsättningar. Anpassningar kan göras genom att förenkla regler, använda större eller mjukare bollar, minska planens storlek och ha fler vuxna eller assistenter på plats. Var uppmärksam på varje barns behov — det kan vara allt från tydligare instruktioner, bildstöd och extra pauser till att låta barnen själva välja roll i övningen. Det viktigaste är att skapa en inkluderande och trygg miljö där alla barn får uppleva rörelseglädje, delaktighet och gemenskap. Samarbete med föräldrar och eventuell specialpedagogisk personal kan ge värdefulla tips för att anpassa träningen på bästa sätt.
